Masáž je jeden z těch momentů, kdy se skutečně můžeš zastavit a zaměřit na sebe. Okamžik ticha, uvolnění a uvolnění napětí – to vše způsobuje, že po odchodu z masážního salonu se cítíš lehčí, klidnější, lépe. Jen jak se připravit na masáž, aby sis z procedury odnesl co nejvíce? Poradíme!
Proč je důležité správně se připravit na masáž?
Masáž je víc než jen relaxace – je to chvíle, kdy se tělo i mysl opravdu mohou zregenerovat. Ať už míříš do místního salonu, nebo plánuješ dovolenou u moře v hotelu se SPA a wellness zónou, správná příprava ti umožní plně využít jeho potenciál. Díky několika jednoduchým opatřením:
zvýšíš účinnost masáže – uvolněné svaly a klidné dýchání lépe pracují s tkáněmi,
postaráš se o komfort – volnost a absence napětí usnadňují relaxaci,
zlepšíš svou pohodu – nejen během masáže, ale i dlouho po ní.
Na první pohled maličkosti skutečně ovlivňují kvalitu celé zkušenosti – stojí za to se o ně postarat ještě před vstupem do masážního salonu.
Jak se připravit na masáž? Praktické rady
Relaxanční, klasická nebo léčebná masáž je procedura, která působí na celý organismus. Je vhodné se na ni správně připravit, aby bylo možné pocítit všechny přínosy – jak fyzické, tak mentální. Pár jednoduchých kroků stačí, abys do salonu vstoupil klidný, bez napětí a… bez zbytečných starostí.
Nepřicházej hladový ani přejedený
S prázdným žaludkem je těžké se uvolnit, s přeplněným ještě těžší. Nejlepší je sníst lehké jídlo 1–2 hodiny před masáží. Vyhneš se tak pocitu ospalosti, slabosti nebo naopak nepohodlí spojenému s plným žaludkem při ležení na břiše.
Vyhýbej se alkoholu a silné kávě
Masáž podporuje přirozené regenerační procesy těla. Alkohol a silná káva mohou tento rytmus narušovat – ovlivňují krevní oběh, dehydrataci a také tvoji pohodu. Lepší je v ten den sáhnout po vodě nebo bylinném čaji.
Vezmi si teplou sprchu nebo koupel
Nejde jen o hygienické důvody. Teplá voda uvolňuje svaly a působí uklidňujícím dojmem – díky tomu se masér může ihned soustředit na správnou práci s tvým tělem a ty snadněji vstoupíš do stavu hlubokého uvolnění.
Dbej na včasnost
Spěch a stres mohou efektivně zkazit náladu – i před tou nejpříjemnější procedurou. Stojí za to přijít pár minut dříve, abys měl čas se pohodlně převléct, promluvit si s masérem a vklouznout do rytmu masáže bez napětí.
Sundej šperky, hodinky a další doplňky
Náhrdelník nebo náramek mohou překážet tobě i masérovi. V salonu jsou obvykle k dispozici uzamykatelné skříňky na tvé věci, ale stojí za to si předem pamatovat, že je můžeš nechat na hotelovém pokoji.
Příprava na masáž a vhodné oblečení
Pokud máš před první návštěvou SPA pochybnosti, co si vzít s sebou a jak vlastně vypadá klasická, relaxační či léčebná masáž – klid, nejsi sám. Mnoho lidí se stresuje, protože nevědí, zda potřebují speciální oblečení, jak probíhá příprava nebo co dělat, když se stydí z dotyku. A to je přece okamžik, kdy by ses měl cítit volně. Co hosté našeho SPA hotelu ve Świnoujściu nejčastěji ptají?
Musím mít vlastní oblečení? Ne. V našem hotelovém SPA dostaneš vše, co potřebuješ – ručník, jednorázové spodní prádlo, župan a pantofle. Nemusíš si nic speciálního brát s sebou ani kupovat předem.
Jak probíhá příprava v salonu? Před masáží budeš požádán o svlečení a zůstaneš v jednorázovém spodním prádle nebo ve svém, pokud chceš. Masér odejde z místnosti, aby ti zajistil soukromí. Lehneš si na lehátko a tělo bude přikryto velkým ručníkem – odkrývány budou pouze masírované části těla. Díky tomu se můžeš cítit celý čas pohodlně.
Co když se někdo stydí? To je normální – zvláště při první masáži. Pokud tě něco stresuje, řekni to masérovi. Můžeš požádat o masáž v tričku, vybrat si proceduru od osoby stejného pohlaví nebo začít masáží zad nebo nohou, abys si postupně zvykl.
Masér je tu od toho, aby se postaral o tvůj komfort. Nemusíš znát postupy ani se ptát „jestli to tak je v pořádku“ – každá pochybnost je v pořádku a každá potřeba může být respektována. Je to tvůj prostor a tvůj čas na regeneraci.
Jak komunikovat s masérem? Mluv otevřeně!
Dobrá masáž začíná konverzací. Ani nejlepší specialista nepozná tvoje myšlenky – proto je dobré hned na začátku (nebo ještě před procedurou) říct, co očekáváš a zda jsou nějaké oblasti, kterým by měl věnovat zvláštní pozornost.
Hlavně řekni, jestli něco bolí. Máš ztuhlý krk, bolesti svalů nebo prostě špatně snášíš tlak v oblasti nohou? Dej vědět. Masér přizpůsobí techniku a intenzitu tak, aby byla procedura účinná a pohodlná. Před procedurou také nahlas oznam případná omezení nebo zdravotní potíže. Osoba provádějící léčebnou, relaxační nebo klasickou masáž musí znát tvůj zdravotní stav a vědět o možných onemocněních, úrazech, kožních alergiích nebo lécích, které užíváš. Existují určité kontraindikace pro některé procedury, proto ti masér – pokud to bude možné – nabídne bezpečnou alternativu.
Pokud nevíš, jakou masáž vybrat – rádi pomůžeme. SPA tým nejsou jen ti, co masáže provádějí, ale i poradci. Pokud si nejsi jistý, jestli je lepší relaxační, klasická nebo terapeutická masáž – stačí krátký rozhovor. Specialista ti navrhne něco, co bude odpovídat tvým potřebám a pohodě. Nemusíš znát názvy technik nebo druhů masáží. Stačí říct, jak se cítíš a čeho chceš dosáhnout – uvolnění, příval energie, zlepšení pohyblivosti. Dobrá komunikace opravdu zlepšuje kvalitu celé zkušenosti.
Nejen příprava – čemu se vyhnout po masáži?
Masáž působí na tělo i mysl – uvolňuje, rozplétá napětí, často utišuje. Aby účinek vydržel co nejdéle, je dobré se o sebe postarat i po proceduře. Zde je pár věcí, kterým je lepší se vyhnout:
intenzivní fyzické aktivitě – neplánuj po masáži posilovnu, běh nebo velký úklid. Svaly potřebují chvíli odpočinku, aby plně využily účinek uvolnění,
horkým koupelím a sauně – tělo může být po masáži prohřáté, proto další zdroje tepla mohou zesílit pocit slabosti nebo způsobit závratě,
těžkým jídlům a alkoholu – masáž podporuje krevní oběh a lymfatický systém, proto je dobré dopřát tělu chvíli na regeneraci a hydrataci,
spěchu a stresu – pokud je to možné, rezervuj si po proceduře ještě nějaký čas. Krátká procházka, relaxace v chillout zóně nebo chvíle s knihou – to je dobré doplnění masáže.
Stačí malá snaha a můžeš prodloužit příjemný účinek masáže na tělo i mysl.
Kontraindikace masáže – kdy z procedury upustit?
Masáž může být obrovskou podporou zdraví a pohody, ale jsou situace, kdy je lepší ji vynechat. Pro bezpečí – své i terapeuta – je dobré před procedurou informovat o všech zdravotních potížích, úrazech a lécích. Nejčastější kontraindikace masáže jsou:
přerušení celistvosti kůže (i po chirurgických zákrocích),
akutní záněty kůže a kožní změny,
nádorová onemocnění,
infekční nemoci,
horečky,
trombotické změny,
vysoký krevní tlak,
ateroskleróza,
křečové žíly,
aneuryzma,
infekce.
Pokud máš jakékoli pochybnosti, je vhodné se nejprve poradit s lékařem nebo terapeutem. Dobře zvolená masáž může přinést mnoho dobrého, ale bezpečnost je vždy na prvním místě.
Správná příprava na masáž je jednoduchý krok, který může udělat velký rozdíl – získáš větší komfort, lepší výsledky a hlubší relaxaci. Pokud máš možnost využít masáž během pobytu ve Świnoujściu – nejen když hledáš program na deštivý den – dopřej si tento čas. Tvé tělo (a hlava) ti za to určitě poděkují.
Další akce
