Масаж — це один з тих моментів, коли справді можна зупинитися і зосередитися на собі. Хвилина тиші, розслаблення і звільнення від напруги — усе це робить так, що після виходу з кабінету ти почуваєшся легше, спокійніше, краще. Але як підготуватися до масажу, щоб отримати від процедури якомога більше? Підказуємо!
Чому варто подбати про відповідну підготовку до масажу?
Масаж — це не просто релакс, це момент, коли тіло і розум можуть справді відновитися. Незалежно від того, чи йдеш у місцевий кабінет, чи плануєш відпочинок на морі у готелі зі SPA та велнес-зоною, правильна підготовка дозволяє повністю використати його потенціал. Завдяки кільком простим діям:
підвищиш ефективність масажу — розслаблені м’язи і спокійне дихання сприяють кращій роботі тканин,
подбаєш про комфорт — свобода і відсутність напруги допомагають легше розслабитись,
покращиш самопочуття — не тільки під час масажу, але й довго після нього.
На перший погляд дрібниці мають реальний вплив на якість усього досвіду — варто подбати про них ще до того, як переступиш поріг кабінету масажу.
Як підготуватися до масажу? Практичні поради
Релаксаційний, класичний чи лікувальний масаж — це процедура, яка діє на весь організм. Варто належним чином до нього підготуватися, щоб відчути повні переваги — як фізичні, так і ментальні. Декілька простих кроків достатньо, щоб увійти в кабінет спокійним, без напруги і… без зайвих хвилювань.
Не приходь голодним або переповненим
Намагатися розслабитися з порожнім шлунком складно, а з переповненим — ще складніше. Найкраще з’їсти легку їжу за 1-2 години до масажу. Це допоможе уникнути сонливості, слабкості або, навпаки, дискомфорту, пов’язаного із повним шлунком під час лежання на животі.
Уникай алкоголю і міцної кави
Масаж підтримує природні процеси відновлення організму. Алкоголь і міцна кава можуть порушувати цей ритм — вони впливають на кровообіг, зневоднення, а також на твоє самопочуття. Краще цього дня віддати перевагу воді або трав’яному чаю.
Прийми теплий душ або ванну
Йдеться не лише про гігієну. Тепла вода розслаблює м’язи і заспокоює — завдяки цьому масажист може одразу зосередитись на належній роботі з тілом, а ти легше зануришся в стан глибокого розслаблення.
Подбай про пунктуальність
Поспіх і стрес можуть зіпсувати настрій навіть перед найприємнішою процедурою. Варто бути за кілька хвилин раніше, щоб спокійно переодягнутися, поговорити з масажистом і увійти у ритм масажу без напруги.
Зніми прикраси, годинник та інші аксесуари
Намисто або браслет можуть заважати як тобі, так і людині, що виконує масаж. У кабінеті, як правило, є безпечні шафки для твоїх речей, але варто заздалегідь пам’ятати, щоб залишити їх у номері готелю.
Підготовка до масажу та відповідний одяг
Якщо перед першим візитом у SPA ти сумніваєшся, що брати з собою і як взагалі виглядає класичний, релаксаційний чи лікувальний масаж — спокійно, ти не один. Багато людей нервують, бо не знають, чи потрібен спеціальний одяг, як проходить підготовка або що робити, якщо відчувають незручність від дотику. А це, власне, момент, коли ти повинен почуватися вільно. Про що найчастіше питають гості нашого готелю SPA у Свінуйсьцю?
Чи потрібно мати власний одяг? Ні. У нашому готельному SPA все необхідне ти отримаєш на місці — рушник, одноразову білизну, халат та капці. Тобі не потрібно брати щось спеціальне з собою або купувати раніше.
Як відбувається підготовка у кабінеті? Перед масажем попросять зняти одяг і залишитись в одноразовій білизні або у власній, якщо так хочеш. Масажист вийде з приміщення, щоб забезпечити тобі приватність. Ляжеш на ліжко, а тіло прикриють великим рушником — відкриватимуть лише ті ділянки тіла, що масажуються. Завдяки цьому весь час можна почуватися комфортно.
Що якщо хтось відчуває незручність? Це нормально — особливо при першому масажі. Якщо щось тебе турбує, скажи про це масажисту. Можеш попросити масаж у футболці, обрати процедуру виконувану людиною тієї ж статі або почати з масажу спини чи стоп, щоб поступово звикнути.
Масажист тут, щоб подбати про твій комфорт. Не потрібно знати процедури або питати «чи доречно» — будь-яке сумнів чи потреба можуть бути почуті. Це твій простір і твій час на відновлення.
Як спілкуватися з масажистом? Говори відкрито!
Добрий масаж починається з розмови. Навіть найкращий спеціаліст не зможе прочитати твої думки — тому варто спочатку (або ще до процедури) сказати, чого очікуєш і чи є якісь моменти, на які варто звернути увагу.
Передусім скажи, якщо щось болить. Маєш напружений шию, м’язові болі або просто погано переносиш тиск на стопах? Повідом про це. Масажист підбере техніку і інтенсивність так, щоб процедура була ефективною і комфортною. Перед процедурою також повідом про протипоказання чи недуги. Людина, що виконує лікувальний, релаксаційний чи класичний масаж, має знати про твій стан здоров’я і будь-які хвороби, травми, алергії на шкірі чи прийом ліків. Існують певні протипоказання до деяких процедур, тому масажист — в міру можливості — запропонує безпечну альтернативу.
Якщо не знаєш, який масаж обрати — допоможемо. Команда SPA — це не лише виконавці, а й консультанти. Якщо не впевнений, який масаж підійде — релаксаційний, класичний чи терапевтичний — достатньо короткої розмови. Спеціаліст запропонує щось, що відповідає твоїм потребам і самопочуттю. Не потрібно знати назви технік чи окремих видів масажу. Достатньо сказати, як ти почуваєшся і чого хочеш досягти — розслаблення, припливу енергії, покращення рухливості. Гарна комунікація справді змінює якість усього досвіду.
Не лише підготовка — чого уникати після масажу?
Масаж діє на тіло і розум — розслабляє, знімає напругу, часто заспокоює. Щоб ефект тримався якомога довше, варто подбати про себе і після процедури. Ось кілька речей, яких краще уникати:
інтенсивних фізичних навантажень — не плануй після масажу тренажерний зал, біг або великі прибирання. М’язам потрібна мить, щоб відпочити і повністю скористатися ефектом розслаблення,
гарячих ванн і сауни — організм може бути прогрітий після масажу, тому додаткове тепло може погіршити відчуття слабкості або викликати запаморочення,
щільних прийомів їжі і алкоголю — масаж стимулює кровообіг і лімфатичну систему, тому варто дати організму час на відновлення і зволоження,
поспіху і стресу — якщо можливо, зарезервуй трохи часу після процедури. Коротка прогулянка, релакс у зоні chillout або мить з книжкою — це хороше доповнення до масажу.
Достатньо невеликої уваги, щоб продовжити приємний вплив масажу на тіло і розум.
Протипоказання до масажу — коли варто відмовитись від процедури?
Масаж може бути величезною підтримкою для здоров’я і самопочуття, але є ситуації, коли краще від нього відмовитися. Для безпеки — своєї і терапевта — перед процедурою варто повідомити про всі недуги, травми чи прийом ліків. Найпоширеніші протипоказання до масажу це:
порушення цілісності шкіри (також після хірургічних процедур),
гострі запальні стани шкіри і шкірні зміни,
онкологічні захворювання,
інфекційні хвороби,
лихоманка,
тромботичні зміни,
гіпертонія,
атеросклероз,
варикозне розширення вен,
аневризми,
інфекції.
Якщо маєш будь-які сумніви — варто попередньо проконсультуватися з лікарем або терапевтом. Правильно підібраний масаж може принести багато користі, але безпека завжди на першому місці.
Відповідна підготовка до масажу — це простий крок, який може зробити велику різницю — ти отримуєш більше комфорту, кращі результати і глибший релакс. Якщо маєш можливість скористатися масажем під час перебування у Свінуйсьцю — не лише коли шукаєш розваги у дощовий день — дай собі простір для цього моменту. Твоє тіло (і голова) точно тобі за це подякують.
Other events
