Witamy na BLOGu hotelu Cesarskie Ogrody

Hotel Cesarskie Ogrody

Świnoujście, ul. Stanisława Wyspiańskiego 34A
91 321 02 21

www.cesarskieogrody.pl

Dlaczego picie wody jest tak istotne dla naszego zdrowia?

opublikowano 16 marzec 2016

Dlaczego picie wody jest tak istotne dla naszego zdrowia?

Dlaczego picie wody jest tak istotne dla naszego zdrowia?

Woda jest najważniejszym nieorganicznym składnikiem naszego organizmu, który jest nam potrzebny do zachowania funkcji życiowych. Woda stanowi zazwyczaj ok. 60% naszej masy ciała. Jej zawartość zmniejsza się wraz z wiekiem (noworodek- ok.75%, osoby w wieku podeszłym- 50%) i zależy od parametrów tj. np. masa ciała czy ilość tkanki tłuszczowej.

Jakie funkcje pełni woda w naszym organizmie? Przede wszystkim wchodzi w skład struktury wszystkich komórek i tkanek naszego organizmu. Ponadto jest rozpuszczalnikiem dla większości ważnych dla naszego organizmu związków chemicznych. Woda jest też ich środkiem transportu. Dodatkowo bierze udział w procesach przemiany materii, usuwa toksyny z naszego organizmu, uczestniczy w trawieniu i wypróżnianiu oraz reguluje temperaturę ciała.

Pozostaje pytanie, ile wody powinniśmy wypijać, biorąc pod uwagę to, że zapotrzebowanie dla nastolatka i osoby starszej będzie zróżnicowane. Przyjmuje się, że człowiek powinien dostarczać 30 ml wody na 1 kg masy ciała, co w praktyce przekłada się na około 1,5 do 3,5 litrów wody dziennie. Wraz ze wzrostem aktywności ruchowej oraz temperatury otoczenia należy zwiększać jej spożycie. Dla ułatwienia można też podzielić swoją aktualną wagę przez 30, czyli przykładowo dla osoby, która waży 60 kg (60:30=2) zapotrzebowanie na wodę będzie wynosiło średnio 2 l.

Znając funkcję wody w organizmie człowieka, wiemy, że picie jej odpowiedniej ilości wpływa m.in. na:

- regulację apetytu

- poprawę trawienia

- poprawę funkcjonowania wątroby

- oczyszczenie organizmu z toksyn

- poprawę perystaltyki jelit

- nawilżenie skóry, przez co poprawia się jej wygląd i elastyczność

- poprawę wydolności organizmu w czasie ćwiczeń

- redukcję bólu głowy

- poprawę funkcjonowania nerek, przez co zmniejsza się ryzyko infekcji dróg moczowych oraz kamicy nerkowej.



@textColor
@lightBgColor
@midBgColor
@darkBgColor
@baseColor
@brandPrimary
@brandSuccess